Cara mengawal tekanan darah

Ingin mengawal kestabilan tekanan darah, bagi penghidap hipertensi, bukanlah perkara yang mudah, terutamanya tekanan tinggi dalam hipertensi, adalah sakit kepala bagi doktor, pesakit yang mengalami masalah, sama ada tekanan tinggi atau tekanan tinggi, hanya untuk menguasai. cara tekanan darah yang betul, untuk mengawal tekanan darah, maka, bagaimanakah kita harus mengawal tekanan darah?

1. Periksa tekanan darah anda dengan kerap. Sekiranya terdapat pesakit hipertensi dalam keluarga, maka pastikan anda memberi perhatian yang lebih, pemeriksaan fizikal yang kerap dalam monitor tekanan darah, perhatikan tekanan darah biasa, supaya anda boleh mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang badan anda, jika terdapat sebarang situasi, anda juga boleh mengawal diri.

2. Bersikap ceria. Segala-galanya terbuka, jangan marah, apabila sesuatu boleh membuka diri, belajar untuk bertolak ansur dan memahami, membentuk watak optimis, mood ceria adalah kondusif untuk kesihatan mereka, mengekalkan sikap optimis, boleh menjadikan tekanan darah mereka normal, kata-kata marah. tekanan darah mudah naik.

3. Pengubatan berterusan. Darah tinggi kalau nak kawal dengan baik, teruskan makan ubat, buat masa sekarang belum ada cara untuk membasmi hipertensi, hanya boleh guna ubat antihipertensi untuk mengawal, jangan makan ubat selepas satu tempoh masa rasa baik, tiada apa, jangan makan ubat, ini sangat bahaya, ramai orang berulang kali dimasukkan ke hospital adalah kerana tekanan darah stabil selepas berhenti makan ubat, jadi anda mesti mendengar doktor, terus makan ubat.

4. Makan diet rendah lemak, rendah garam. Prinsip pemakanan pesakit hipertensi adalah rendah lemak dan rendah garam, kerana diet rendah lemak dan rendah garam tidak akan meningkatkan beban jantung, tidak akan membuat tekanan darah naik, jadi perhatikan diet, cuba makan makanan ringan. . Saderi boleh menurunkan tekanan darah, boleh goreng sayur saderi untuk dimakan.

5. Rawatan dan pencegahan awal. Sekiranya terdapat tekanan darah tinggi atau hipertensi dalam keluarga, beri perhatian kepada rawatan awal dan pencegahan, di samping memberi perhatian kepada diet, mengambil ubat tepat pada masanya, tetapi juga memberi perhatian kepada penerimaan awal sistem rawatan doktor, memberi perhatian kepada hadkan merokok dan alkohol, jika terdapat sebarang ketidakselesaan untuk pergi ke hospital secepat mungkin.

6. Kawal berat badan anda. Perhatikan berat badan anda, jangan terlalu gemuk, jika anda berlebihan berat badan, anda harus mengawal berat badan anda dengan betul, mengambil kaedah senaman yang munasabah, dan menguatkan senaman fizikal.

Untuk menambah beberapa protein, vitamin, sayur-sayuran dan makanan yang mudah dihadam, mengurangkan kepekatan darah, melancarkan aliran darah. Sebaik sahaja aliran darah kembali normal, tekanan darah secara semula jadi akan kembali normal. Pada masa yang sama, pesakit hipertensi harus makan sedikit, hanya boleh makan kurang daripada 6g garam sehari, tidak boleh makan lebih.